Run & Grow

  ランニングがきっかけで体の違和感に敏感に ランニングを始めてから、 体の感覚や違和感 に以前より敏感になりました。 フォームや接地を意識して走るうちに、日常生活でも「姿勢が悪い」「背中が張っている」など小さなサインに気付くように。 そんな中、特に気になったのが 背中の痛みとコリ 。 原因は明らかです。 デスクワーク中心で一日中PC作業 移動時はノートPCやiPad入りの重いリュック 子供と一緒に寝るため寝姿勢が歪みやすい そもそも猫背気味 マッサージではなく、自宅で解決したい マッサージや整骨院も検討しましたが、 予約や移動が面倒 。 そこで「自宅で完結する方法」を探したところ、目に留まったのが ストレッチポール でした。 背中を一気に伸ばせそう 丸まりがちな姿勢に効きそう さらにChatGPTに相談したところ、 純正LPN製が一番おすすめ との後押しもあり、購入を決定。 実際にやってみた感想 説明書どおりに 1回5分程度 の基本エクササイズを実施。 負荷はほとんどなく、気持ちいいまま終わります。 初回のみ少し気持ち悪くなったが、2回目以降は問題なし 終了後は自然と背筋がスッと伸びる 胸が開き、呼吸が深くなる心地よさ そして何より驚いたのが 睡眠の質の向上 。 スマートウォッチで計測すると、深い睡眠の割合が明らかに増えていました。 効果を感じたポイント 背中の軽さ・姿勢改善 呼吸が深くなる 睡眠の質アップ 「ランニング後のクールダウン」「デスクワーク疲れのリセット」にもぴったりです。 注意点 背骨のタイプや体調によっては合わない場合もある 医師の治療が必要な症状には自己判断で使わない まとめ ストレッチポールは、 自宅で手軽に背中をケアしたい人には間違いなくおすすめ 。 ランナーはもちろん、デスクワーク中心で肩や背中がつらい人にも大きな効果を感じられるはずです。

  こんにちは、ゆきです。 今回は、私が普段履いている「ナイキ エアズーム ペガサス40」について、実際に500km以上走ってみた感想を書いていきます。 「みんなペガサスは良いって言うけど、本当に？」 「初心者の最初の1足に選んで大丈夫？」 そんな疑問に対して、実体験ベースでレビューします。 購入のきっかけ 正直に言うと、買った当初は「みんなが良いと言ってるから」という理由でした。 試し履きしたときの第一印象は「つま先のクッションが柔らかいな」くらいで、全体的には“普通”という感覚。 クラウドモンスター2のような厚底の推進力や、マジックスピード3のような軽さに驚く感じもなく、「まあこんなもんか」という印象でした。 走り込むうちに気づいた良さ しばらく履いて走っていると、「あれ？結構走りやすいかも」と思うようになりました。 特に感じたのはこの3点です。 つま先側のクッションがしっかりしていて、長距離でも疲れにくい シューズの安定感が高く、地面を自分の脚でつかんでいる感覚がある 重さをほとんど感じず、安心して走れる クラウドモンスター2と比べると“グラつき”が少なく、安定してフォームを保てる印象でした。 レースでの使用感 直近のハーフマラソンはペガサス40で走りました。 それまではマジックスピード3を使っていたのですが、どうしても足の痛みが出ていました。 一方、ペガサス40では足の痛みがなく、しかも記録を更新。 「自分にはカーボン入りシューズを履きこなす筋力がまだない」と実感しましたが、逆に言えば初心者〜中級者はペガサスのようなスタンダードモデルで十分戦えると思います。 耐久性とコスパ 現在までに500km以上走っていますが、まだまだ全然履けそうです。 クッションのへたりや極端なソールの削れも感じず、コスパは抜群。 次の1足もペガサスにしようかと考えていますが、40もまだまだ現役で活躍してくれそうです。 ペガサス40の良い点・悪い点まとめ 良い点 長距離でも足が疲れにくい 安定感が高い 耐久性がある（500km以上でもまだ使える） コスパが良い 初心者の最初の1足として安心 悪い点 最初は「普通」に感じやすい（良さに気づくまで時間がかかる） ...

ランニング初心者にとって、いきなりGarminなどの高級ウォッチに数万円を投資するのは勇気がいりますよね。 「Huawei GT Runner」なら比較的手頃な価格でVO2MAXやペース管理もできると聞き、私も購入しました。 ただ、気になるのは「不具合」や「使えない機能があるのでは？」という不安。 この記事では、実際に使ってみて感じた不具合や困った点、そして総合的にどう感じたかを正直に書きます。 困った点・不具合に感じた部分 GPSが捕まらないことがある → 再起動やアプリ更新で解決できることが多いですが、たまにGPSなしのまま走ることに…。 その場合、ペースや距離が実際より遅く・短く表示されてしまいます。 自動で考えてくれる練習メニュー → 科学的にペースや休憩を指示してくれる機能は面白いのですが、忙しいサラリーマン的には「強制される感じ」がきつくて続きませんでした。 競技志向なら便利ですが、趣味ランナーにはオーバースペックかも。 GPSはスマホ併用が安定 → 時計単体だとGPSキャッチに時間がかかる印象。スマホと一緒に使うと精度が上がります。私は常にスマホを持って走るので問題なしです。 音楽やその他機能はほぼ未使用 → 機能は豊富ですが、初心者的には十分すぎるほど。逆に「全部使いこなす必要はない」と割り切れます。 総合評価：初心者には十分すぎるレベル 正直、GPSの捕まりにくさは気になるポイントです。距離やペースを正確に記録したいタイプの人にはストレスかもしれません。 ただ、私は「まあ走ることが大事。安いからよし！」と割り切っています。 実際のところ、ランニング初心者が求める機能（距離・ペース・心拍・VO2MAX）はしっかり備わっており、価格を考えれば十分すぎる性能。 「Garminはまだ高いけど、最初の一本が欲しい」という方にはおすすめできます。 まとめ GPSは捕まりにくいときがある（スマホ併用で改善） 練習メニューは本格派向けだが、初心者にはオーバースペック 機能は豊富すぎるくらい。初心者なら必要十分 値段を考えればコスパは高い 👉 「まずはランニングウォッチを試してみたい」「Garminはまだ早い」という方には、Huawei GT Runnerはちょうどいい...

  ランニングをするにあたって、ソックスを履かない人はほとんどいないと思います。 「ランニング専用ソックスを使うと快適になる」「五本指ソックスが良い」といった話もよく耳にしますよね。 私も「何か変わるかも」と思っていくつか試してみました。 その結果、正直なところ 普通の靴下で十分だった というのが結論です。 五本指ソックスを試した感想 特に期待していたのが五本指ソックス。指が独立して動くから「踏ん張りが効く」「疲れにくい」と言われています。 実際に使ってみると… 足裏の感覚が、普通のソックスよりもダイレクトに感じられる気はする でも、走りの快適さに大きな変化はなかった むしろデメリットの方が目立ちました。 履きにくい ：1本ずつ指を入れるのが面倒 洗濯が面倒 ：指の部分が裏返って、直すのに手間がかかる 正直「毎日使いたい」とは思えず、私は五本指ソックスはもう買わないと決めました。 普通の靴下で十分だと感じた理由 いろいろ試してみた結果、「ユニクロの靴下でいいじゃん」と思うようになりました。 特に重要なのは次の2点だけです。 足首まであるタイプを選ぶこと くるぶしソックスだと、シューズと擦れて靴擦れしやすい シューズとの相性で厚さを変えること サイズが若干大きい場合は厚手のソックスでフィット感を調整できる この2点さえ守れば、専用ソックスでなくても十分走れます。 結論：普通の靴下でOK 「ランニング専用ソックスじゃないとダメ」ということは全くありません。 むしろ、履き心地や見た目の好みで選んでしまって良いと思います。 五本指ソックス → 人によっては合うかもしれないが、私はデメリットが大きかった 普通のソックス → 足首までの長さ＆厚みだけ気をつければ十分 最初からこだわりすぎず、手持ちの靴下やユニクロのソックスで走ってみて、必要を感じたら専用ソックスを試すくらいでちょうどいいと思います。

  ランニングを始めた頃、最大のストレスは「スマホが邪魔すぎる」ことでした。 普通のポケットにスマホを入れると、走っているときにガタガタ揺れるし、太ももに当たる感覚も不快…。気にならない人もいるかもしれませんが、私には大問題でした。 でもスマホは手放せない 「じゃあ持たなきゃいいじゃん」と思うかもしれませんが、私の場合はどうしてもスマホが必要でした。 音楽を聴きながら走りたい 小さい子どもがいるので、万が一の連絡に備えたい この2つの理由で、スマホを家に置いていくという選択肢はありませんでした。 アームバンドは失敗だった 一時期はアームバンドを使ってみました。 ただ、腕に付ける感覚が結構不快で汗も溜まるし、使用後の手入れも面倒…。 正直、私には合いませんでした。 解決策は「マルチポケット付きランニングパンツ」 そこで試してみたのが マルチポケット付きのランニングパンツ 。 これが本当に快適で、もっと早く買えばよかったと感じています。 マルチポケットパンツのメリット スマホが揺れない ：腰回りにしっかり固定されるので全然気にならない 小物ポケット完備 ：鍵や小銭なども分けて収納できる 収納力が抜群 ：ジェルや補給食も入れられる 追加装備が不要 ：アームバンドやウエストポーチを使う必要なし 価格が手頃 ：MIZUNOなど有名メーカーでも5,000円前後、安いものなら2,000円程度 大会でも大活躍 ランニング大会のときも大助かりです。 ゴール後は家族との合流のためにスマホが必須ですが、パンツに入れておけば安心。 走っている間も快適で、終わった後もすぐ連絡できます。 まとめ：ランニングパンツは絶対ポケット付きにすべき ランニング初心者こそ「マルチポケット付きパンツ」を1本は持っておくべきです。 スマホ問題が一気に解決し、走ることに集中できるようになります。 価格も高くないので、ぜひ試してみてください！

ランニング中に音楽を聴きたいけど、イヤホン選びって意外と難しいですよね。 私自身、これまでカナル型イヤホンやワイヤレスイヤホンを色々と試してきましたが、ランニングに最も相性が良いと感じたのがShokzの「OpenRun」です。 今回は、 実際に1年間ランニングで使い続けた実体験レビュー をまとめました。 「Shokz OpenRunが気になっている」「ランニング用イヤホンで迷っている」という方はぜひ参考にしてください。 👉 Shokz公式サイトはこちら Shokz OpenRunとは？ ShokzのOpenRunは、 骨伝導イヤホン 。 耳を塞がずに音を振動で伝える仕組みなので、周囲の音がしっかり聞こえるのが特徴です。 特にランニングでは、後ろから車や自転車が近づいたときに気づけるため、 安全性が高いイヤホン としてランナーに人気があります。 Shokz OpenRunを1年使って感じたメリット 実際に1年間使い続けてみて感じたメリットを挙げます。 1. 周囲の音がしっかり聞こえる安心感 耳を塞がないので、後ろからの車や自転車に気づけます。 ただし音量を上げすぎると周囲の音が聞きづらくなるので、適度な音量がおすすめです。 2. 装着感が快適でズレない カナル型のイヤホンは耳の中に入れるのでかゆみや違和感がありますが、OpenRunは全くありません。 走っていてもズレることはなく、「着けていることを忘れるくらい自然」です。 3. 汗に強くてお手入れ簡単 ランニング後に汗をかいても、さっと拭くだけでOK。 1年使っていますが、 劣化はほとんど感じません 。耐久性はかなり高いです。 4. 想像以上に良い音質 正直「骨伝導だから音質は微妙かな？」と思っていましたが、予想以上にしっかり聞こえます。 もちろん高音質イヤホンやヘッドホンには敵いませんが、 ランニングで音楽やPodcastを楽しむ分には十分 です。 5. Bluetooth接続が安定 ペアリングは一瞬で完了し、接続も安定しています。 「イヤホンなのに接続が切れる」というストレスがないのは嬉しいポイント。 6. ボタン操作がシンプル ワンタップで再生/停止 ダブルタップで曲送り と直感的でわかりやすい操作感。走っている最中でも迷わず操作できま...

 Onのシューズって、おしゃれで目を引くけど「本当に履き心地はいいのか？」と気になりますよね。 私も購入前は「価格が高いし、デザインだけで選ぶと後悔するかも…」と不安に思っていました。 おしゃれと感じる人も多い一方で、デザインが良いものって機能面では劣ることもよくありますよね。 そして、機能面の本当のところは、実際に履いてみないとわからないものです。 そこで今回は、 半年間On Cloudmonster 2を使い倒した私のリアルな感想 をお届けします。 ウォーキングや普段使い、立ち仕事でも活躍できるのか？その疑問に実体験で答えます。 このシューズは買ったほうが良いと言える理由 結論から言うと、私はCloudmonster 2を 「買って本当に良かった」 と感じています。 その理由を3つの観点からお話しします。 1. 立ち仕事でも疲れにくい抜群のクッション性 私は展示会やイベントなどで 8時間以上立ちっぱなしになることが多い のですが、Cloudmonster 2を履いていると 足裏や膝への負担が明らかに軽減 されました。 他のスニーカーだと終盤にズーンと足が重くなる感じがあったのですが、このシューズは 最後まで楽に動ける感覚 があります。 同じランニングシューズで NIKEのインフィニティラン4も使用していた のですが、それよりも明らかに足への負担が少なかったです。 2. ウォーキングが楽しくなる「前に進む感じ」 Cloudmonster 2は、歩いている時に 自然と前に押し出されるような感覚 があります。 これは他のシューズでは感じたことがないレベルで、 朝の散歩や通勤時でも気づけば歩くのが楽しくなる瞬間 が増えました。 ランニング時にもクッション性の高さは感じますが、 歩いている時の気持ちよさは群を抜いている と感じます。 これは Cloudmonster 2特有の「ロッカー構造」のおかげ で、体重移動がとにかくスムーズに感じるんです。 3. デザイン性の高さ（ただし…クセはあります） 周りから「その靴かっこいいね」と声をかけられることも多いです。 会社の人から「この靴なんですか？」と聞かれるぐらい、 人目を引く存在感があるシューズ だと感じています。 私は普段使いしやすいように オールブラックのカラーを選びま...