Run & Grow

こんにちは、ゆきです。 今日は僕がハーフマラソンで実際に経験した「失敗談」をまとめます。これから挑戦する人にとって、同じミスを防ぐ参考になれば嬉しいです。 ① ケガをした 一番大きかったのはケガです。 原因は大きく2つありました。 練習不足（普段は10kmまでしか走っていなかった） カーボン入りの「マジックスピード3」を、慣れていないのに使った 16kmを超えたあたりから脚が完全に動かなくなり、フォームもガタガタ。結果、爪は内出血、膝も痛めてしまいました…。 「ハーフを走る」という前提で、 20km前後の走り込みを少しでも入れておくこと 。もしくは、準備不足のときは思い切ってペースを落とすこと。これが本当に大事だと痛感しました。 ② 乳首がすれた これ、意外とあるあるらしいんですが、本当に地獄です。 10kmを超えると汗やウェアの摩擦で乳首がこすれて痛くなり、ひどい人だと血が出ることもあるそうです。僕もかなり痛みました。 対策はシンプルで、 乳首保護用のシールを貼ること 。これだけで完全に解決できます。初めて10km以上走る人は、必ずつけることをおすすめします。 ③ レース中にトイレに行きたくなった 2回目のハーフマラソンでは、レース中にお腹の調子が悪くなり、トイレに駆け込むはめに…。 レース会場にはトイレがありますが、数は限られていて並ぶことも多い。しかも時間もロスするし、テンションもガタ落ちです。 なので、 前々日くらいから食事に気をつけて、当日はお腹を下さない状態をつくること が超重要。整腸剤を飲む人もいるようです。 まとめ ハーフマラソンは走るだけでなく、事前準備やちょっとした工夫で快適さが全然変わります。 練習不足＆シューズ選びミス → ケガに直結 乳首保護シール → つけるだけで安心 食事管理 → レース中のトイレ回避に必須 僕の失敗が誰かの成功につながれば嬉しいです！